Kirjurikoulutusta tarjolla

Etelän Pesis järjestää kirjurikoulutusta Itä-Helsingin työväenopiston tiloissa osoitteessa Turunlinnantie 1, torstaina 6.3 klo 18:00-20:00 välisenä aikana.

Tilaisuudessa koulutetaan sekä nk. iso-, että pieni pöytäkirja. Tilaisuuuden kouluttajana toimii Tytti Salminen.

Ilmoittautumiset koulutukseen 20.02.2008 mennessä.

Tyttöjen superpesis lohko D 2008, sarjaohjelma

Joukkueet:
PuMu-Pesis Helsinki
Hyvinkään Tahko
Laitilan Jyske
Lappeenrannan Pesä Ysit
Pöytyän Urheilijat
Turku-Pesis

Pelit
pe 16.05. klo 18:00 Helsinki - Lappeenranta
su 18.05. klo 13:00 Pöytyä - Helsinki
ma 02.06. klo 18:00 Helsinki - Turku
ma 09.06. klo 18:00 Helsinki - Laitila
pe 13.06. klo ??:?? Hyvinkää - Helsinki
ti 17.06. klo 18:00 Lappeenranta - Helsinki
ma 07.07. klo 18:00 Turku - Helsinki
pe 18.07. klo 18:00 Helsinki - Pöytyä
ma 28.07. klo 18:00 Laitila - Helsinki
pe 01.08. klo 18:00 Helsinki – Hyvinkää

Etelän Pesiksen Vuoden juniorijoukkue kiertopalkinto

Kuvassa Etelän Pesiksen Vuoden juniorijoukkueen kiertopalkinto.
Saimme palkinnon haltuumme kauden 2007 erinomaisen menestyksen takia.

Halli-SM turnaus Jyväskylässä 29.3.2008

Halli-SM –alkuturnaus Jyväskylässä

Tyttöjen halli-SM- turnauksen alkulohko pelataan lauantai 29.3. Jyväskylässä.Turnaukseen kaavaillaan alustavasti Jyväskylän lisäksi Kajaania, Lappeenrantaa ja Helsinkiä. Turnaus pelataan päiväturnauksena.

Valmentajna tervehdys

Moi!
Vuoden viimeiset harjoitukset ovat nyt tiistaina 18.12. ja keskiviikkona 19.12.. Sen jälkeen autetaan vanhempia Joulun valmisteluissa, lepäillään ja vietetään ansaittua taukoa koulusta ja harjoituksista.
Kun lepoa on saanut tarpeeksi, niin lähdetään lenkille lähimaastoon keräämään energiaa ja sulattelemaan kinkkua. 1-2 lenkkiä/lepoviikko on sopiva tahti ja lenkin pituus min. 25 min.

Vuodenvaihteen jälkeen harjoitukset alkavat KESKIVIIKKONA 9.1. klo 19.30 - 21.00 myllypuron kuplassa ja harjoitukset jatkuu ( ke 9.1. - su 17.2. välillä, ohjelma ohessa) seuraavasti:
Tíistaisin Liikuntamylly, 19.30 - 21.00
Keskiviikkoisin Myllypuron kupla, 19.30 - 21.00
Sunnuntaisin SVK, 12.00 - 14.00

Harjoittelun painopisteet seuraavalla jaksolla:
* Juoksu+lihaskunto (+kunto)    --- huom! kaikkien harjoitusten tempoa pitää pystyä vielä nostamaan, koska nykyharjoittelu ei nosta fyysistä kuntoa !!!!
* Taitolyönnit (kierrenäpyt, hidastettu, pussinpohja)
* Lyöntekniikka (pääasia: kädet suorina lyöminen)

 JA

OMATOIMINEN HARJOITTELU, joka tehdään seuraavasti:
Viikkojen 1-7 aikana jokainen käy tekemässä oman harjoitteen itsekseen tai kaverien kanssa MIN. 3 KERTAA

Vaihtoehdot ovat:
JOKO kisahallissa 1,5 h harjoitus seuraavalla ohjelmalla:
* 5-10 min lämmittely juoksusuoralla, 10-15 min venyttely, vedot (10 * 40 m) juoksusuoralla kävellen palautus
* lihaskunto: 20 kpl vatsa+ 20 kpl selkä + 20 kpl punnerrus+20 syväkyykky, tehdään 3 sarjaa
* 80 lyöntiä: perus+1-raja+2 -raja painottaen oman tarpeen mukaan. Lopuksi 20 varsilyöntiä ja mahd. näpyt

TAI min. 25 min lenkki  

Kun olet tehnyt oman harjoitteen LÄHETÄ minulle TEKSTARI (lyhyesti mitä teit, esim. lenkki 55 min tai lyöntiharjoitus Kisis ja ketkä mukana).

Kiitos upeasta vuodesta 2007, rauhallista Joulua, mainiota uutta vuotta ja tekstarit laulamaan 1.1. alkaen!

Toivoo Mika

Ennakkotietoa kevään Pumu-Campista

Pumu-Campia vietetään Pajulahdessa viikonloppuna 15.-16.3. 2008.
Tapahtuma alkaa klo 10.00.

Syksyn harjoitukset (31.10. -19.12.2007)

Tiistaisin klo 19:30 - 21:00 Liikuntamylly, Myllypuro
(juoksu/nopeus, lihaskunto, ulko- ja sisäliikuntavarusteet)
Keskiviikkoisin klo 19.30 - 21.00 Myllypuron kupla
(lajiharjoitteita, pesisvarusteet)
Lauantaisin klo 12.00 - 14.00 SVK
(lajiharjoitteita, nopeus, lihaskunto. pesisvarusteet)
Sunnuntaisin klo 17.00 - 19.00 SVK
(lajiharjoitteita, nopeus, lihaskunto. pesisvarusteet)